redukcja czy masa

nie robilem, ale robilem ACT na duzych ciezarach wiec mysle ze dam rade... zaczne z zanizonych ciezarow, poza tym mysle, ze zeby byly efekty (nie wazne czy masa, redukcja czy sila) musi byc ciezko. Jezeli nie sprawdze to sie nie przekonam zawsze moge zmienic cos w trakcie, nie mam planu i diety ulozonej pod jakies suple wiec chyba to nie problem [...]

[...] B i daj do oceny , a tak w ogole to konsultowales z lekarzem czy ta kontuzja nie zaszkodzi Ci jeszcze bardziej? Rozsadnie dobieraj obciazenie No i adekwatnie do zamierzonego celu postaraj sie o dietke (masa/redukcja) i ewentulanie jak jestes na redukcji to dodaj aeroby... Ile robisz tego worka? Zmieniony przez - kaczi_m w dniu 2008-01-08 13:44:52

[...] kilogram masy ciała. 3. Nie chodzi głodny? No to ok. Ja to bym zjadł konia z kopytami. Możesz mieć jakiś owoc w odwodzie jakby co. 4. Nie podałeś celu. Ale domyslam się, że redukcja. Ale czy to redukcja, czy to masa schemat jest ten sam: Cyferki to tylko jakiś drogowskaz, wskaźnik. Trzymaj dietę rygorystycznie. Po tygodniu ocenisz efekty. Czy [...]

[...] Tak jak rozmawialiśmy będę wykonywał mikro cykle 3-4 tygodniowe. Będziemy konsultować co następne aż do celu. Co do zdjęć... raczej nie będę tak często wrzucał ponieważ redukcja wagi będzie przebiegała powoli a zamieszczę efekt końcowy. Cierpliwi forumowicze będą mogli ocenić na sam koniec czy cuś z tego wyszło. Mam nadzieję, że tak. Trening [...]

Zalezy dla kogo, jaki trening (sila, masa czy redukcja), moze i od diety. Moja przerwa trwa do czasu, gdy miesnie juz nie pala, sa gotowe do nastepnej seri z poprawna technika Mozna stosowac przerwy po 30 sek., ale obciazenie nalezy zmniejszyc, bo inaczej bedzie technika ubolewac.

[...] zwykłego makaronu ktory w składzie ma wode i mąke....to sie mija z celem) Pamiętaj na redukcji powinienes ograniczyc nieco ww na masie powinno ich byc troche wiecej zatem redukcja 2-3g na kg masy ciała masa 4-5g na kg masy ciała TŁUSZCZE Po pierwsze należy zapamiętać ze to nie od tłuszczy tyjemy!!!! Tyjemy od nadmiaru kalorii w naszej diecie a [...]

[...] nie zmienisz zdania odnośnie odżywiania nigdy nie osiągniesz upragnionego wyglądu/wymiarów. Gainer jest po to żeby uzupełnić dietę, zastąpic pojedyńczy posiłek ale nie mozesz na nim opierac swojego odżywiania . Dieta w tym sporcie to podstawa niema znaczenia czy masa czy redukcja nie ma dobrej diety nie ma dobrych rezultatów treningu. pozdro

[...] na mono podczas HST, to takze mam zaczac suplementacje juz podczas SD poprzedzajacego cykl? Co Twoim zdaniem jest lepszym rozwiazaniem: cykliczne stosowanie kreatyn czy stala suplementacja, niezaleznie, czy to masa czy redukcja? Jak dlugo powinna trwac taka stala suplementacja, zeby zobaczyc pierwsze efekty i optymalnie wykorzystac suplement?

[...] pewnie duży ;) Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (pn,śr) kosz (wt) wf (pn,pt) Odżywianie: Dużo ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: wyśmienite ;] Preferowane formy aktywności fizycznej: w sumie bez ograniczeń, może czasem nie będę w stanie wykonać [...]

[...] 4 serie brzuszków, nogi raz w tyg Odżywianie: jem wszystko co trza : ryz piersi tuna makarony twarożki..nie jadam serów ze wzgledu na duża ilość tłuszczu. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: niet Stan zdrowia: niet Preferowane formy aktywności fizycznej: na cyklu redukcji 4x w tyg po 50 min dam rade [...]

[...] dobrze wygladac , inny osiagnac w zyciu niebywaly sukces . jedziecie po nim tylko dlatego ze jego cel jest inny od waszego ? okreslil wyraznie - dieta stabilizacyjna , nie redukcja , nie mega masa , a stabilizacyjna . wydaje wam sie glupi ? ok , bo to nie wasz cel i nie chcecie go . dla niego jest to cos co chcialby osiagnac wiec po co tu [...]

http://images32.fotosik.pl/107/daca27759582071a.jpg Oto moja fotka, baardzo słaba jakość, ale brzuch widać chyba dobrze:] i teraz piszczie czy redukcja, poniez masa czy jak? pozdro dla wszystkich!

Witam proszę tylko o podanie diety pod kreatynę mam 180cm i 80kg nie chodzi o napisanie tylko odpowiedź na masa czy redukcja trenuje mt powiem tak chcę mieć po prostu pier****ięcie konia!!!! Zmieniony przez - michal1504 w dniu 2008-01-19 00:21:33

[...] miesa i pomidorów. Lubie wszelkie kasze, płatki owsiane (nie corn flakes tylko te gotowane) lubie białe mieso, twarogi owoce i warzywa (z kilkoma wyjatkami) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, skakanka, cwiczenia na brzuch Stosowane aktualnie i [...]

czytasz to co pisze? Ne ważne czy masa czy rzeźba/redukcja - ćwiczysz w taki sam sposób. A zaczynać na masę możesz np i od 6 i na 6 kończyć Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-22 18:36:53

Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba(roztrenowanie, podtrzymanie czy redukcja tłuszczu - po częsci pasuja tu wszystkie naraz). Witam. Chcialem przedstawić moje spojrzenie na aspekt długości trwania cykli masowych i redukcyjnych. Słowa kieruję do zapaleńców którzy bardzo poważnie traktują siłownię i chcą jak [...]

[...] mięśni + ABSy (4 razy w tyg.) Odżywianie: Koło dieta- tycie pare lat Ostatnio 2 tyg świąt :P 2 tyg. 1700 i teraz 1500 (30%tłuszczy, 2 g białka i węgle) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: to co wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

witam mam 17 lat... od lutego zaczynam diete i chce do tego odpowiednie suple...cel treningu to sucha masa+ redukcja tluszczu no i oczywiscie sila:)Pytanie brzmi czy moge startowac z takim zestawiem; -NitroBolon II/horse power/Cell Pump (co wybrac?) -Bialko; Ultra WheyPro (Universal Nutrition);mam jeszcze gainera ale niewiem czy sie nada? [...]

[...] przeczytałem cały spoko przywykłem do czytania wielu stron wiec na pare linijek sie lenil nie bede mateuszu p. PS. nie napisalem ze kazdy kto jest w formie stosuje masa-redukcja-masa-red... , podalem przyklad olborskiego ktory jezeli mnie pamiec nie myli tak sie rozpisywal na jakims KiF czy gdzies. a kulturystyka rozwija sie znacznie dluzej [...]

witam mam 17 lat... od lutego zaczynam diete i chce do tego odpowiednie suple...cel treningu to sucha masa+ redukcja tluszczu no i oczywiscie sila:)Pytanie brzmi czy moge startowac z takim zestawiem; -NitroBolon II/horse power/Cell Pump (co wybrac?) -Bialko; Ultra WheyPro (Universal Nutrition);mam jeszcze gainera ale niewiem czy sie nada? [...]